Laufgrad

Unser Bootcamp macht fit und glücklich. Zwei mal die Woche den inneren Schweinehund überwinden und von unserem kraftvollen Training an der frischen Luft profitieren.

Yoga ist im Trend. Und das nicht ohne Grund. Denn Yoga ist ein wirkungsvolles und mächtiges Mittel bei vielfältigen Beschwerden. Aber auch zur Vorbeugung von Stresserkrankungen oder als grundlegendes Fitnessprogramm ist Yoga ideal. Bei Laufgrad werden Sie von Ihrem Personal Yoga Trainer fachkundig angeleitet

Zu Fuß zum Ich – die moderne Form des Pilgerns. Bereits ab 5 Teilnehmern möglich!
Hape Kerkeling hat das Pilgern wieder in das öffentliche Bewusstsein gebracht. Laufgrad hat das Prinzip aufgegriffen und eine moderne Version davon entwickelt. Dieses Selbstfindungsseminar in der Natur ist frei von religiösem oder esoterischem Ballast, dafür aber mit tiefgreifendem Konzept.
Drei Tage fernab der Großstadt, in der bayerischen Natur, befreit von äusseren Ablenkungen in der Stille einer geführten Wanderung unseren Fokus finden.

Martin Prankl organisiert für Sie individuelle Laufgrad-Programme: Ganz gleich ob Yoga, Bootcamp oder Pilgern. Im Personal Training werden auf Sie oder auf eine von Ihnen ausgewählte Kleingruppe Übungen angepasst um Sie im Bootcamp fit zu machen, beim Yoga zu entspannen oder Ihre Kreativität neu zu schöpfen beim Pilgern. Rufen Sie jetzt an und lassen Sie sich Ihr individuelles Laufgrad Programm planen.

Nur wer gesund ist, kommt auch gut durch´s Leben. Doch viele Menschen bewegen sich zu wenig, oder zu einseitig. Einzelne Muskelgruppen werden überfordert, andere vernachlässigt. Wirkliches Wohlgefühl entsteht erst, wenn der Körper regelmäßig und komplett beansprucht und gefordert wird.

Unser Bootcamp ist die Frischluft-Fitness-Alternative für den Feierabend. Statt vermeintlicher Entspannung auf dem Sofa, sorgt die Teilnahme am Bootcamp für wirkliche Erholung von Körper und Geist. Ob sich ganz alleine mit persönlichem Trainer auspowern, oder in einer Gruppe Gleichgesinnter – Laufgrad macht es möglich!

Keine verschwitzten Studios mit lauter Musik – wir trainieren im Freien! Keine furchteinflößenden Geräte und Muskelpakete – stattdessen gezieltes und kraftvolles Grenzen ausloten und dabei mit Spaß wachsen.

Im Bootcamp arbeiten wir mit Elementen aus der klassischen Ski-Gymnastik, dem Bodyweight-Training sowie aus dem Crossfit-Bereich. Der gesamte Körper wird dabei ausgeglichen trainiert, die Körperspannung erhöht sich. Mit dem eigenen Körper und seinem Gewicht klarzukommen, fällt dann wesentlich leichter. Eine verbesserte Körperhaltung verhindert auch, dass sich Muskeln verspannen und Beschwerden verursachen.

Körperliche Fitness erreicht man am einfachsten, in dem man sich Gewohnheiten aneignet, die einen Schritt für Schritt zum Ziel führen. Unsere erfahrenen Bootcamp-Trainer unterstützen die Teilnehmer, kontinuierlich und motiviert am Ball zu bleiben. Regelmäßige Teilnahme 1 – 2 mal pro Woche bringt rasche Erfolge.

Jeder Mensch profitiert von den uralten Entspannungsmethoden und Techniken des Yoga. Unser Laufgrad-Yoga, eine Kombination aus Yin-Yoga und Workout-Yoga, fördert die körperliche und geistige Stabilisierung und Flexibilität. Ob in München, oder im Landkreis, ob alleine oder in der Gruppe – unsere Kurse bieten ein gesundes Plus für jeden.

Laufgrad-Yoga entwickelt durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung die allgemeine Beweglichkeit und stärkt besonders den Rücken. Muskeln, Gelenke und das Bindegewebe lockern sich, werden flexibler und belastbarer.

Viele gesundheitliche Probleme lassen sich durch Yoga nicht nur positiv beeinflussen, sondern sogar in Ihrer Entstehung verhindern. Yoga wirkt unterstützend bei Rückenproblemen, hohem Blutdruck, Ermüdungserscheinungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Kreislaufschwäche.
Yoga wirkt nicht nur auf den Köper, sondern auch auf den Geist. Yoga hilft die innere Ruhe zu finden, den plappernden Geist verstummen zu lassen. Wir lernen uns zu fokussieren und zu konzentrieren.

Laufgrad-Yoga kommt ohne technisches Gerät aus, setzt keine Vorkenntnisse voraus und ist für jedes Geschlecht und alle Altersgruppen geeignet.

Pilgern ist in. Es muss aber nicht immer der Jakobsweg sein. Lange Wanderungen in der Natur bieten generell einen zentrierenden Ausgleich in unserer hektischen und überkomplexen Zeit. Unterstützt von einem wirkungsvollen Konzept, bietet diese Form des Pilgerns in der Gruppe eine ideale Möglichkeit zum Ausbrechen aus der Komplexität und Überforderung des Alltags.

Statt nur einen Schritt, treten wir sehr viele zurück. Wir lernen den Alltag vom Gipfel des Berges zu betrachten. Wir finden wieder den Blick für das Ganze.

Der moderne Mensch neigt zu Selbstüberschätzung und damit zur Überlastung. Hier hilft unsere besondere Form des fokussierten Wanderns die eigenen Fähigkeiten und Grenzen zu erkennen, zu akzeptieren und eventuell erweitern.

Auch die allgemeinen gesundheitlichen Aspekte bei ausgedehnten Wanderungen über mehrere Tage sind nicht zu unterschätzen. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung gefördert und die Atmung verbessert. Steigender Kalorienverbrauch durch die Anstrengung regt die Fettverbrennung an und fördert die Ausdauer.

Wir lernen, dass oft der Weg das Ziel ist. Auch wenn er über Umwege oder Irrwege führt. Sowohl im Leben, als auch zu Fuß in der Natur. Fokus-Wandern lädt ein, Natur nicht nur im Vorbeifahren zu erleben, sondern sie sich tatsächlich zu erlaufen und nebenbei zu sich selbst zu finden.